Рак: как уберечь себя от патологии

Опасное заболевание стало «чумой» современности, и, несмотря на изобретения ученых, с каждым годом прогрессирует. Люди сетуют на плохую экологию, вред от промышленных выбросов, подавляющих иммунитет. Да, эти факторы не на последнем месте в списке причин, провоцирующих рак. Однако многое зависит и от человека. Глупая поговорка «Кто не курит и не пьет…» говорит лишь о неосведомленности, ведь по сути мы – это то, как мы живем, что мы едим и как относимся к своему здоровью.

Итак, как можно снизить возникновение рака?

Движение – это жизнь

В 35% случаев физическая нагрузка помогает победить любые воспалительные патологии организма. Упражнения, утренняя пробежка, регулярные физические занятия дают поток энергии, закаляют иммунитет, и, как следствие, помогают предотвратить рак.

Активность человека делает его более устойчивым к любого рода заболеваниям. К тому же, сейчас нетрудно следить за своим здоровьем: специальные помощники установлены практически в каждый мобильный телефон, которые будут делать подсказки, считать шаги и мотивировать на выполнение запланированного объема упражнений.

Прощайте, вредные привычки

В списке причин, провоцирующих рак, курение стоит на втором месте. Алкоголь стоит рядом, не сомневайтесь, поэтому и от спиртного лучше отказаться совсем. Привычка пропустить пару бокалов спиртного может обернуться раком горла, молочных желез, печени или ротовой полости.

Рак гортани был диагностирован у Макла Дугласа, который долгие годы активно курил и злоупотреблял алкоголем. Пока актеру удается справляться с болезнью, однако он полностью избавился от вредных привычек и перешел на особый рацион питания.

Главная в рационе – клетчатка

Прекрасной профилактикой раковых заболеваний выступает употребление помидоров, брокколи, капусты, баклажанов, редиса, свежих салатов, зелени. Диетологи и врачи рекомендуют употреблять в пищу овощи из семейства крестоцветных, так как они содержат органические соединения, обладающие противораковыми свойствами.

Лучше исключить из рациона вредные жиры фаст-фуды, сладости, чипсы. Преобладание этих продуктов в ежедневном меню негативно сказывается на фигуре и является причиной развития воспалительных патологий, приводящих к запуску злокачественного процесса.

Загар под вопросом

Сейчас многие отправляются на отдых в экзотические страны, которые отличаются жарким климатом и активным солнцем. Каждый должен помнить о том, что в самый «пик» солнцестояния – с 11 до 16 часов загорать ни в коем случае нельзя. Каждый выход на солнце должен сопровождаться обязательным использованием солнцезащитных кремов. Это поможет предотвратить риск возникновения злокачественных поражений эпидермиса.

Не забывайте о том, что важным фактором возникновения онкозаболеваний выступает стресс. Гармония с собой и спокойствие – ключи к нормальному самочувствию. Ну и конечно, не забывайте о походах к врачу. Обследование организма никогда не повредит. Будьте здоровы!

0