Здоровый образ жизни – залог успешности

О том, что нужно «жить правильно», не злоупотребляя вредными продуктами, привычками, процедурами вроде солярия, сказано много. Однако мало кто знает, что соблюдение «здоровых» правил помогает не только укрепить здоровье. ЗОЖ – это успешность, уверенность в себе и еще много положительных факторов, которые повысят уровень жизни и повлияют на судьбу в положительном русле.

здоровый образ жизни

Энергия

Регулярные тренировки, здоровая еда, вода в рационе влияют прямым образом на здоровье и повышают количество вырабатываемой организмом энергии. Снижается вероятность возникновения различных патологий (диабет, инсульт, сердечно-сосудистых болезней). А значит, вы тратите меньше средств на медицинские обследования и аптечную продукцию. Как результат – больше свободных денег и максимальное количество энергии здорового человека.

Энергия вам дает:

  • высокую работоспособность;
  • отсутствие депрессии;
  • максимальную отдачу делу;
  • четкую постановку целей;
  • повышение достижений и успешность.

Мозг работает на 100%

Ежедневные спортивные упражнения и здоровые привычки улучшают мозговую активность, высвобождая особые химические вещества, влияющие на работу клеток мозга, их обновление и обилие. Человек повышает устойчивость к стрессовым ситуациям, способен быть более активным в работе и повышать обрабатываемый объем информации.

К тому же, именно во время физических упражнений  например, в процессе утренней пробежки, вы можете обдумать планы на сегодня, проанализировать ситуацию и сформировать совершенно новое, правильно решение проблемы. А значит, достичь успеха в преодолении трудностей.

Уверенность в собственных силах

Правильно сформированные режимы дня, физических нагрузок, рабочего расписания заставляют поверить в себя, в свои силы и возможности. Беспечное хождение на рутинную работу, которая порядком надоела, не делает человека успешным. То, что мы делаем, должно приносить не только материальную подоплеку, но и удовольствие от работы. Иначе человек загоняет себя в «тупой угол» не понимая, на что он потратил добрую часть своей жизни.

Вера в собственные силы помогает сделать правильный шаг: отправиться на поиски лучшего, интересного места работы, получить новое образование, улучшить навыки, добиться успехов. А главное – обрести удовольствие и счастье от каждого прожитого дня.

С чего начать: 5 шагов к здоровью и успешности

Трудно поверить, но при достижении первых результатов останавливаться и отходить от задуманного уже не захочется. Да, вы останетесь тем же человеком, но обретете уверенность, внутренние силы и будете обладать алгоритмом для собственного становления и развития.

5 основных шагов:

  1. Физическая активность – по душе. Не нужно заниматься йогой, если это вам не нравится и принуждать себя к походу в фитнес-центр. Возможно, начать лучше всего с утренней разминки и пробежки.
  2. Слушайте свой организм. Он подскажет вам, какие из здоровых продуктов он усваивает легче, какая пища тяжелая, какая – легкая и полезная.
  3. Постепенность – ваш конек. Не нужно бросаться «во все тяжкие», в один день убрав все лишнее из рациона. Начните с малого: сократите количество поглощаемых углеводов, сахара и поставьте на виду бутылку с чистой водой.
  4. Найдите поддержку в лице родственников, друзей, коллег. Возможно, своим примером вы будете мотивировать другого, а общие задачи не дадут вам права расслабиться и увильнуть от упражнений.
  5. Ходите в магазин с четким списком и полным желудком. Список не даст вам купить лишнее, а отсутствие чувства голода убережет от необдуманных трат и покупки «вредных» лакомств.

Начинаем путь к здоровью и успешности! Запустить собственную программу здоровья не поздно сегодня, завтра и даже вчера!

0

Рак: как уберечь себя от патологии

Опасное заболевание стало «чумой» современности, и, несмотря на изобретения ученых, с каждым годом прогрессирует. Люди сетуют на плохую экологию, вред от промышленных выбросов, подавляющих иммунитет. Да, эти факторы не на последнем месте в списке причин, провоцирующих рак. Однако многое зависит и от человека. Глупая поговорка «Кто не курит и не пьет…» говорит лишь о неосведомленности, ведь по сути мы – это то, как мы живем, что мы едим и как относимся к своему здоровью.

Итак, как можно снизить возникновение рака?

Движение – это жизнь

В 35% случаев физическая нагрузка помогает победить любые воспалительные патологии организма. Упражнения, утренняя пробежка, регулярные физические занятия дают поток энергии, закаляют иммунитет, и, как следствие, помогают предотвратить рак.

Активность человека делает его более устойчивым к любого рода заболеваниям. К тому же, сейчас нетрудно следить за своим здоровьем: специальные помощники установлены практически в каждый мобильный телефон, которые будут делать подсказки, считать шаги и мотивировать на выполнение запланированного объема упражнений.

Прощайте, вредные привычки

В списке причин, провоцирующих рак, курение стоит на втором месте. Алкоголь стоит рядом, не сомневайтесь, поэтому и от спиртного лучше отказаться совсем. Привычка пропустить пару бокалов спиртного может обернуться раком горла, молочных желез, печени или ротовой полости.

Рак гортани был диагностирован у Макла Дугласа, который долгие годы активно курил и злоупотреблял алкоголем. Пока актеру удается справляться с болезнью, однако он полностью избавился от вредных привычек и перешел на особый рацион питания.

Главная в рационе – клетчатка

Прекрасной профилактикой раковых заболеваний выступает употребление помидоров, брокколи, капусты, баклажанов, редиса, свежих салатов, зелени. Диетологи и врачи рекомендуют употреблять в пищу овощи из семейства крестоцветных, так как они содержат органические соединения, обладающие противораковыми свойствами.

Лучше исключить из рациона вредные жиры фаст-фуды, сладости, чипсы. Преобладание этих продуктов в ежедневном меню негативно сказывается на фигуре и является причиной развития воспалительных патологий, приводящих к запуску злокачественного процесса.

Загар под вопросом

Сейчас многие отправляются на отдых в экзотические страны, которые отличаются жарким климатом и активным солнцем. Каждый должен помнить о том, что в самый «пик» солнцестояния – с 11 до 16 часов загорать ни в коем случае нельзя. Каждый выход на солнце должен сопровождаться обязательным использованием солнцезащитных кремов. Это поможет предотвратить риск возникновения злокачественных поражений эпидермиса.

Не забывайте о том, что важным фактором возникновения онкозаболеваний выступает стресс. Гармония с собой и спокойствие – ключи к нормальному самочувствию. Ну и конечно, не забывайте о походах к врачу. Обследование организма никогда не повредит. Будьте здоровы!

0

Медицинские инновации: лучшие изобретения ученых

За последние 100 лет развитие медицины происходит в динамическом режиме. Ученые не перестают удивлять новыми открытиями и созданием уникальных систем, которые позволяют в корне изменить подход к какому-либо лечебному процессу. Какие они, медицинские открытия XXI века?

Роботы-хирурги

Роботизированные системы, применяемые в лапароскопической хирургии, имеют массу преимуществ. Наиболее популярный из них – аппарат da Vinci. Благодаря микроскопической «руке», возможно выполнение сложнейших хирургических тактик. Аппарат производит минимальные разрезы – от 0,5 до 1 см. Диаметр роботизированной «руки» может достигать 2 мм, при этом она легко направляется и может разворачиваться под углом в 90 градусов.
Применение таких систем в медицине позволило исключить необходимость обширной резекции тканей. Операции, проведенные данным методом, имеют благоприятный исход для пациента. Уменьшается период восстановления, а в силу минимального повреждения тканей практически исключаются осложнения после хирургического вмешательства.

Онкологический скрининг

Раннее диагностирование онкопатологии до недавнего времени было недоступным. Обнаружить патологический процесс можно было только с помощью недешевых рентгеновских снимков, а при низкой вероятности развития патологии у пациента такая опасная процедура не оправдывала себя.
Ученый из США В. Бекман работает над этим вопросом. Профессор изобрел диагностический тест, который обнаруживает присутствие злокачественного очага в организме. Достаточно взять образец клетки пациента со внутренней стороны щеки и провести световые исследования под специальным микроскопом. Скрининг проводится быстро и доступен в плане стоимости (проведение теста – около $100).

«Аллен Карр» на запястье: никотиновый гаджет

По статистическим данным, проведенным за последнее десятилетие, никотиновые пластыри и специальные жевательные резинки – неэффективные способы в попытке избавиться от привычки затянуться сигаретой. Но именно эта привычка является первопричиной патологических нарушений в организме.

Ученые изобрели новый способ подавления привычки – специальный гаджет. Его нужно носить на запястье в активное время суток: в ночное время устройство выключается. Миниатюрный гаджет синхронизирован с приложением на телефоне: на монитор выводятся подсказки, рекомендации, показатели улучшения здоровья, мотивирующие пользователя. Устройство способно подавлять желание закурить, поставляя в организм минимальные дозы никотина в самые критические моменты, беспокоящие курильщиков со стажем. Такой себе круглосуточный «Аллен Карр».

Ученые не перестают удивлять нас, являя миру уникальные изобретения: устройства для изменения цвета глаз и кожи, нанотехнологии, убивающие злокачественные клетки, искусственно созданные кровеносные сосуды. Ждем новых открытий!

0