«Неженская» проблема: женский алкоголизм

На Руси женщинам не положено было пить. Образ хозяйки дома ассоциировался с порядком, деторождением, готовкой еды и управлением по хозяйству. Во многих мусульманских странах и до сих пор понятие «женщина и алкоголь» несовместимы. Но пьющих женщин с каждым годом становится все больше, причем эта тенденция сохраняется в высокоразвитых странах. В США уже в старшем школьном возрасте количество выпивающих подростков-девушек практически равно числу ровесников-парней, стабильно употребляющих алкоголь.

Какие опасности таит в себе эта «неженская» проблема?

В чем причины?

Общество осуждает выпивающих женщин и расценивает пагубную привычку не как болезнь, а скорее как аморальное поведение. В силу этого женщины, пристрастившиеся к спиртному, скрывают это и выпивают тайком от близких.

Как известно, женский пол более эмоционален, чем мужской, поэтому специалисты причисляют причины женского алкоголизма к ряду психологических проблем. К наиболее распространенным их них относят:

  • депрессивные состояния;
  • чувства одиночества, ненужности;
  • погружение в текущую проблему (потеря близкого, измена, стресс);
  • отсутствие поддержки со стороны родных;
  • наследственная предрасположенность;
  • скука, незанятость, отсутствие целей и жизненной мотивации;
  • семейные проблемы;
  • влияние окружения, пьющий супруг.

Сначала алкоголь воспринимается как уход от проблемы и иллюзия комфорта. Временное расслабление дает забвение, и женщина не сразу понимает, что с каждым разом все больше и больше погружается в состояние, когда допинг уже просто необходим.

Воздействие алкоголя

Алкоголь разрушительно действует на организм женщины, запуская процессы старения и угнетая нервную систему. Выпивающую особу нетрудно определить по одутловатой «маске алкоголика» с характерным красным оттенком и пятнами.

Изменения в организме:

  • разрушение эмали зубов;
  • выпадение волос;
  • появление преждевременных морщин;
  • грубость голоса;
  • гормональный сбой (волосы на лице и теле, деформация фигуры);
  • разрушение функций репродуктивных органов;
  • агрессивность, эгоистичность, перепады настроения.

Как распознать пристрастие?

Очень часто родные не замечают пагубного пристрастия и начинают бить тревогу, когда женщина находится уже на приличной стадии алкоголизма. В отличие от мужчин, пьющие женщины скрывают пьянство и стараются выпивать в выходные в одиночестве. Они ходят на работу, выполняют привычные домашние обязанности и стараются не появляться в обществе в состоянии опьянения. Но разрушительная привычка уже охватила их разум.

Начинающийся алкоголизм можно определить по нарастающим симптомам:

  • Повод, повод и еще раз повод. Любое событие в жизни непременно «отмечается» со спиртным. С каждым разом поводов становится все больше, вплоть до ежедневного употребления спиртосодержащих напитков.
  • Нервозность. Это яркий признак развивающейся патологии.  Пьющий человек раздражителен, срывается на родных и становится агрессивным и грубым. Наблюдается откровенная деградация личности женщины.
  • Внешние признаки. Изменения кожи в виде красноты или ярко выраженной капиллярной сетки на лице женщина начинает тщательно скрывать тоннами косметики и ярким макияжем. Когда процесс деградации запущен, женщина наоборот перестает ухаживать за собой и обретает неряшливый, изможденный вид.

Как помочь при алкоголизме?

Принять факт того, что женщине нужна медицинская помощь, она не может. Ей все еще кажется, что стоит захотеть, и она распрощается с этой привычкой. Однако это не так. Чтобы помочь женщине-алкоголичке родственникам необходимо обратиться за медицинской помощью направить в специализированный центр. Вопреки мнению, что женский алкоголизм неизлечим, патология так же, как и в случае с мужчинами, полностью излечивается. Главное – желание.

Лечение алкоголизма проходит в несколько этапов:

  • диагностические процедуры;
  • очищение организма от токсических веществ и скопившихся шлаков;
  • восстановление нормальной работы внутренних органов;
  • искоренение влечения к спиртному методами психотерапии;
  • применение аутогенных тренировок, гельштальт-терапии, НЛП, сеансов гипноза;
  • работа с родственниками (правильное поведение и использование мотивационных тактик в отношении больной).

В любом случае лечение алкоголизма – сложный и очень длительный процесс. Поддержка родных людей и надежда на лучшее помогут женщине поверить в себя и навсегда забыть о разрушающем пристрастии.

Ветрянка у детей: популярные вопросы

Ветряная оспа или ветрянка – знакомая всем болезнь. Практически каждый, кто ходил в детский сад, знаком с этой «пятнистой» инфекцией. Болезнь имеет высокую степень распространенности и поражает человека воздушно-капельным путем, охватывая значительное пространство (до 20 метров). Характерные признаки ветрянки – сыпь по всему телу в виде пузырьков с жидкостью. Пузырьки лопаются, вызывают зуд, беспокойство, а повышение температуры ухудшает общее самочувствие.

Сколько длится инкубационный период?

В организм вирус попадает через слизистые и стремительно разносится по кровотоку. Человек выступает в качестве носителя и передает инфекцию другим в течение первой недели после появления первого пузырька и предшествующие высыпанию 2 дня. Инкубационный период ветрянки в организме наблюдается 21 день.

Какие первые симптомы ветрянки?

Механизм протекания болезни может иметь разный характер. В основном зудящие пузырьки покрывают все тело, в некоторых случаях наблюдается одиночное распространение пятен.

Сопутствующие симптомы:

  • повышение температуры (38..40 градусов);
  • головная боль;
  • общее недомогание;
  • сыпь;
  • зуд.

Не рекомендуется расчесывать пузырьки. Они бесследно исчезнут с поверхности кожи через некоторое время после болезни. Однако если расчесывать зудящие пузырьки, на теле остаются рубцы и шрамы.

Чем обрабатывать сыпь?

Для контроля за количеством высыпания используют марганцовку, водный раствор зеленки, Фукорцин, жидкость Кастеллани, а также ацикловир. Через несколько дней после появления пузырек лопается, покрывается корочкой и сглаживается с поверхностью кожи. В течение 10-14 дней все язвочки заживают, нормализуется температура. Не рекомендуется заниматься самолечением: первый, кто должен ответить на вопрос «как лечить ветрянку у детей» – лечащий врач.

Как следует ухаживать за больным?

Ранее считалось, что купаться при ветрянке нельзя. Сегодня специалисты не запрещают купать ребенка в прохладной воде, не рекомендуется использование мочалки и растирание кожи. После принятия ванны моно промокнуть кожу мягким полотенцем.

Советы по уходу:

  • при температуре давать жаропонижающие препараты;
  • одевать малыша в свободную одежду из хлопка;
  • остричь ногти и следить, чтобы ребенок не расчесывал язвочки;
  • рекомендуется давать антигистаминные препараты;
  • регулярно менять постельное белье;
  • избегать перегрева кожи;
  • выходить на прогулку можно спустя 5 суток после появления последней язвочки.

Есть ли прививка от ветряной оспы?

Такая вакцина существует, но она не включена в календарь обязательных прививок. Ее можно сделать и ребенку, и взрослому, чтобы обезопасить себя от заражения в дальнейшем. Особенно следует беречься женщинам в периоде планирования,если они не болели в детстве. Чтобы избежать осложнений и рисков рекомендуется провести вакцинацию до подтверждения беременности.

Алкоголизм: ситуация вышла из-под контроля?

Мировая статистика ошеломляет: более 90% взрослых людей регулярно употребляют спиртные напитки. И хотя к «злоупотребляющей» категории относится около 20…40%, диагноз «алкоголизм» ставят лишь 2…5% из них. В странах постсоветского пространства с патологией боролись разными методами: отправляли в специальные профилактории (ЛТП), накладывали табу – вводили «сухие законы». Однако вместе с тем у каждой нации есть устоявшиеся традиции, праздники, которые без принятия спиртного не проходят априори, хотя на государственном уровне это не поощряется.

Лечение алкоголизма

Алгоритм опьянения

Как действует спиртное на организм? Хочется подчеркнуть, что у каждого человека восприимчивость к алкоголю может отличаться. Однако есть конкретные показатели, при достижении которых системы организма начинают работать со сбоями и нарушениями, вызывая различные реакции от чувства расслабленности, веселья и до желания спать. Критическая концентрация алкоголя в крови приводит к самым опасным состояниям.

Концентрация алкоголя, % Реакция организма
0,04…0,05 Снижается способность разумно
рассуждать,
контроль утрачен
0,1 Угнетается кора головного мозга,
нарушается координация
0,2 Проявляется агрессия,
снижаются зрительные/слуховые
функции
0,3 Человек в сознании,
однако мало понимает,
что он видит и слышит
0,4 Потеря сознания,
часто наблюдается
непроизвольное мочеиспускание
0,6…0,7 Критические показатели
при несвоевременном оказании
медицинской помощи возможен
летальный исход

Признаки проблемы

В медицине симптомы алкоголизма четко определены. Зависимость диагностируется, когда человек не контролирует себя, выпивая до полного «выключения» сознания. На алкоголь нет рвотной реакции, утром больной алкоголизмом обязательно опохмеляется и входит в «запои», которые исчисляются днями и неделями.

Стадии алкоголизма:

Нулевая. Пьянство на «бытовом» уровне. Человек контролирует объем выпитого, в силах отказаться при нежелании употреблять напитки.  При отравлении его рвет, и еще долгое время у него стойкое отвращение даже к запаху напитков этого типа.

Первая. Человек не способен контролировать объем выпитого, нет рвотной реакции на большую «дозу» спиртного. Очень часто наблюдается своеобразная амнезия – на следующий день человек не вспоминает свои слова и действия.

Вторая. Даже при употреблении больших объемов алкоголя у человека нет желания спать. Есть стойкая потребность в принятии напитков на следующее утро, что приводит к длительным запоям, исчисляющимся днями, неделями и даже месяцами. Организм не реагирует на процесс приема большого количества алкоголя рвотой или отключением сознания.

Третья. Наблюдается общая физическая и моральная деградация, стойкая алкогольная зависимость. Человек способен пить в ущерб личным делам, семье, обязанностям. Внешний вид изменен, появляется одутловатость, опухание лица. На этой стадии человека называют алкоголиком, хотя процесс болезни начинается задолго до третьей стадии.

Факты

Лечение алкоголизма – очень трудный процесс и для больного, и для его семьи. Причем важно знать такую особенность: бывший алкоголик никогда не вернется к состоянию «умеренно пьющего» человека, который позволяет себе выпить по поводу, на праздник и вовремя остановится. У него нет «стоп-крана» и любой повод – это стандартный срыв.

Наблюдение и лечение больных привело к неутешительным фактам:

  • вероятность алкоголизма выше у курильщиков;
  • в приеме спиртного алкоголик видит «уход» от проблем, «кайф»;
  • быстрее спиваются женщины, чем мужчины;
  • ослабленный организм быстрее поддается действию спиртного;
  • подростки более склонны к патологии.

Какими бы не были традиции, алкоголь наносит вред организму и пагубно влияет на социальный уровень человека. Особенно большой риск спиться есть у молодых людей, которые регулярно употребляют крепкие и слабоалкогольные напитки. Как сказал один комик: «Если в 20 лет мешаешь водку с пивом, то в 25 есть шанс мешать песок с цементом».

Берегите здоровье и стройте успешное будущее!

Как убрать морщины?

Радость, огорчение, боль, смех, стресс…Эти эмоции, словно в зеркале, отражаются с возрастом на лице. Сейчас в продаже есть немало средств для ухода, таких как крема, маски, эмульсии, тоники, скрабы и прочие. Они увлажняют, выравнивают, придают лицу визуальный эффект ухоженности, но в борьбе с морщинами они, к сожалению, проигрывают. Как убрать морщины? Для этого нужны более радикальные и серьезные методы.

Как сохранить молодость, как убрать морщины

Пилинг

Пилинги помогут омолодить кожу вокруг глаз, снизить рельеф мимических морщин. Наиболее популярные из них – химический и лазерный. Действие процедуры направлено на снятие омертвевших клеток, очищение эпидермиса, придание ему сияния и свежести. Но в вопросах омоложения пилинг не силен: глубокие морщины остаются практически без изменений. К тому же, процедура имеет ряд недочетов в виде покраснений и воспалений. При глубоком пилинге возможны ожоги и инфицирование тканей.

Лазерная биоревитализация

Процедура помогает убрать мелкие недочеты, микроскопические морщины под глазами, вернет коже свежесть и предотвратит старение. В процессе сочетаются две методики: влияние лазера и уколы красоты. Лучи лазера повышают активность клеток и кровообращение, а уколы вносят в кожу гиалуароновую кислоту.

Процедура решает вопросы сниженного тонуса кожи, расширенных пор и дряблости. После проведения лазерной биоревитализации лицо сияет изнутри, уходят пигментные пятна и тусклость.

Мезотерапия

Инъекционный метод возвращения коже молодости. Уколы вводятся в область лба, щек, подбородка, корректируют шейную зону. Инъекции состоят из витаминов, коэнзимов, ценных аминокислот, гиалуронки.

Воздействие на кожу:

  • увлажнение;
  • снижение глубины морщин;
  • устранение пористости;
  • сглаживание рубцов;
  • осветление пигментации.

Уколы Ботокса и Диспорта

Основа вводимых медикаментов – ботулотоксин. Препарат действует на кожу системно: расслабляет мышцы, выталкивает морщину. Уколы устраняют мимические морщины в зрелом возрасте, когда требуется коррекция, а пластика лица еще не нужна. Минус процедуры в недолговечности – через 4..8 месяцев необходимо повторить курс инъекций. По мнению специалистов, эти два препарата идентичны, однако Диспорт менее диффузирует и сохраняет естественную живость мимики.

Пластическая операция

К этому методу прибегают в случае кардинального изменения черт, контуров лица. Наиболее популярными являются пластика век, круговая подтяжка и пластика носа. Чтобы сделать пластику лица, необходимо выбрать лучшую клинику и опытного специалиста, ведь «под прицелом» ваш облик, красота и гармоничность.

Виды процедур:

  • Армирование. Специалист выполняет имплантацию специальных рассасывающихся нитей, которые выравнивают структуру кожи. Процедура принадлежит к безоперационной пластической тактике. Нитевой лифтинг проводится в любом возрасте, обладает профилактическим действием, предупреждает появление морщин. Процесс вживления занимает до 1 часа, а эффект от армирования длится около 2 лет.
  • Контурная пластика. Применяются филеры или инъекции жидкости, взятые из жирового слоя пациента (липофилинг). Применение филеров основано на введение в проблемные зоны препаратов, содержащих гиалуроновую кислоту. Обе процедуры дают эффект кардинального выравнивания кожи и коррекции лица: уходят глубокие морщины, носогубные складки. По желанию пациент может изменить форму скул, подбородка, губ.
  • Пластика овала лица. Проводится с применением выбранной тактики. Наиболее популярны лицевые имплантаты из силикона, СМАС-пластика, круговая и эндоскопическая подтяжка лица.

Перед тем как решиться на процедуру, необходимо проконсультироваться со специалистом, пройти диагностику организма и сдать ряд скрининговых тестов. В любом случае даже не самая радикальная процедура омоложения – это риск, причем за немалые деньги. Благодаря некачественной работе пластических хирургов многие известные люди утратили привлекательность. Поэтому в гонке за красотой нужно соблюдать рассудительность, проверять отзывы о выбранной клинике и специалисте, ну и конечно, не увлекаться «перекраиванием» внешности.

Как похудеть?

Парадокс, но сегодня ситуация в мире складывается так, что количество людей, страдающих от голода, практически равно числу людей, имеющих проблему ожирения. Повышение уровня жизни, появление разнообразных доступных фаст-фудов привело к тому, что в современных развитых странах более 40% населения страдает от избыточного веса. А ведь именно ожирение выступает предпосылкой для возникновения тяжелых патологий в виде сердечно-сосудистых заболеваний и сбоев в работе иммунной системы.

Как похудеть

Целлюлит, ожирение или лишний вес?

Эти три понятия должны корректно разделяться. Человек должен знать, что в случае ожирения может развиться целлюлит, а тому, у кого есть на ягодицах и бедрах «апельсиновая корка», не обязательно быть полным.

Если не устраивает только состояние кожи, не нужно садиться на диету. Достаточно будет пересмотра рациона с увеличением физических нагрузок. Борьба с целлюлитом основывается на правилах: регулярность + рациональное питание.

Подходящие виды занятий:

  • велосипедные прогулки, лыжи, ролики;
  • занятия в бассейне;
  • бег трусцой;
  • силовые нагрузки;
  • упражнения: обратные выпады, румынская становая тяга, берпи, активные приседания.

Для самых ленивых есть вариант аппаратного избавления от целлюлита. Поможет 10-сеансный курс аппаратного и ручного массажа (LPG) или мезотерапия.

Да, у меня лишний вес

Дело в том, что набор лишнего веса идет постоянно у тех, кто ведет неактивный образ жизни, долго «пропадает» на сидячей работе и пренебрегает полезной пищей. Лишний вес – не ожирение. Диета вряд ли пригодится, но регулярные занятия будут на пользу + методика калорийности продуктов.

Что делать? Считать калории. Может быть, этот метод подойдет не всем: не каждый любит скрупулезно подсчитывать съеденное и плюсовать к цифре каждую калорию от поглощенной конфеты. Но именно этот способ похудения действительно дает результаты, причем незаметно для себя вы начинаете рационально питаться, избегаете сладкого и предпочитаете соку стакан воды с лимоном.

Запомните факты. Самые калорийные:

  • крупы – пшеничная (349 ккал/100г), рисовая (330 ккал/100г);
  • орехи – макадамия (710 ккал/100г), арахис (550 ккал/100г);
  • фрукты – сушеный банан (390 ккал/100г), авокадо (245 ккал/100г);
  • напитки – горячий шоколад со сливками (500 ккал/100г), водка, коньяк (240 ккал/100г);
  • готовые изделия – свинина с жиром, сало, выпечка с масляной начинкой (500 ккал/100г);
  • овощи – картофель, свекла;
  • растительные масла (880 ккал/100г).

Проблема – ожирение

При ожирении самостоятельно похудеть практически невозможно. Лучшим выходом будет обратиться за консультацией к диетологу и подобрать корректирующий рацион. Многие думают, что временное ограничение от еды принесет результаты, но это в корне неверно. Отсутствие еды приводит к активации пищеварительной системы, и через время человек съедает еще больше, чем обычно.

Современная медицина сегодня позволяет в электронном виде провести диагностику организма, взяв во внимание ряд факторов, таких как состояние здоровья, кулинарные пристрастия, образ жизни. Специальная программа вычислит, сколько минеральных веществ необходимо употреблять человеку, чтобы достичь идеального веса, а также как правильно скорректировать рацион.

Похудение эффективно тогда, когда происходит плавное уменьшение жировой массы, но не за счет обезвоживания организма и дефицита полезных веществ.

Худейте с пользой и не переедайте. Ведь еще Гиппократ сказал: «Чрезмерное количество обильной пищи провоцирует болезнь».

Будьте стройны и здоровы!

Нейробика: что это?

Нейробика – зарядка для мозга, разработанная профессором нейробиологии Лоуреносм Катцом. Это специальные упражнения, направленные на активизацию нервных клеток головного мозга. Принцип их выполнения – взглянуть на вещи с другой стороны. Сделав привычные вещи немного по-другому, человек заставляет мозг активировать свои функции и заработать «на полную».

Зарядка для мозга

Алгоритм действий

1. Трансформируйте процесс покупок. Сделайте покупки в месте непривычном и нестандартном для вас. Это будет «не как обычно». Вместо рынка отправляйтесь в супермаркет, а если вы частый гость глобальных торговых сетей, отправляйтесь на рынок.

2. Обновите запах. Купите новые духи: они должны нравиться вам, но кардинально отличаться от того к чему вы привыкли. Отличное решение – приобрести аромамасла и пользоваться ими после пробуждения. Уже спустя три-четыре дня можно почувствовать, как мозг начинает активировать свою работу и повысится работоспособность.

3. Смените маршрут. Измените курс вашей дороги на работу, проходите через переулки и места, которые раньше вы не посещали. По дороге разглядывайте витрины, новые интересные постройки. Придя на место, попробуйте в памяти проанализировать увиденное. Такая своеобразная «зарядка для ума» положительно влияет на память и развивает логику.

4. Сделайте привычные дела непривычно. Например, если вы правша, возьмите зубную щетку левой рукой. Во время обеда проведите этот эксперимент и со столовыми приборами.

5. Разносторонний отдых. В будущие выходные измените привычный режим отдыха: проводите его активно – останьтесь дома и почитайте новую книгу. Любите проводить время в кругу семьи? Сегодня же попробуйте себя в активных играх, например, запишитесь в группу пейнтбола.

6. Обновите гардероб. Новые вещи приятно покупать, приятно носить. Купив новый элемент гардероба, вы дадите мозгу хорошую зарядку. Надо будет придумать, с чем эту вещь компоновать, чтобы придать образу новизну и оригинальность.

7. Игра «в темную». Закройте или завяжите глаза и попробуйте делать привычные вещи дома, но только «втемную». Переоденьтесь, уберите вещи в шкаф, примите душ. Блокируя один из органов чувств, зрение, усиливается сосредоточение мозга на тактильном и звуковом восприятии, а это очень полезно для активности нервной системы.

Таки е своеобразные упражнения помогут восстановить работоспособность головного мозга, повысить трудоспособность и снизить усталость. Зарядка для мозга даст возможность почувствовать себя более уверенно и противостоять стрессам, которые очень часто сопровождают жизнь современного человека.

11 фактов, которые нужно знать об иммунитете

Все мы знаем о том, что наш организм оберегает иммунная система: такой себе «рыцарь» с щитом, который стоит у «ворот» организма и отсекает все болезни. Иммунитет действительно оберегает человека от заболеваний, причем не только от тех, которые поступают из вне, но и от тех, которые находятся внутри организма. Например, старые клетки, которые уже обновились или клетки, трансформировавшие свои свойства.

Иммунитет представляет собой многоуровневую систему, в процессе работы которой активируются защитные силы организма. Если в организм попадают чужеродные вирусы, система включает блокировку и начинает уничтожать патогенные организмы. Если какой-то из отделов системы дает сбой, происходит сбой всей многоуровневой системы. В результате чего в организм беспрепятственно поступают вирусы, размножаются и ослабляют организм.

Что нужно знать об иммунитете?

  1. Нарушить работу защиты организма могут такие факторы, как неправильное питание, холод, и даже наличие плесени на стенах жилища.
  2. Сбой в организме провоцируют вредные привычки, неправильное питание, стрессы.
  3. Стерильность – не значит безопасность. В стерильных условиях иммунитет не имеет возможности «закаляться», и, как следствие, ослабевает. Нужно придерживаться золотой середины между чистотой и стерильностью в квартире.
  4. Не пренебрегаем вакцинацией. Когда происходит поступление в организм опасной клетки, правда ослабленной и истощенной (как при вакцинации), организм знакомится с ее индексом и подбирает наиболее эффективные инструменты для борьбы с патологией в дальнейшем.
  5. Сон – один из главных факторов здорового иммунитета. Недостаток сна сказывается и на общем самочувствии, и на состоянии иммунных сил.
  6. «Очаг» иммунитета находится в ЖКТ. По последним исследованиям ученых выяснилось, что формула работы иммунитета скрыта в кишечнике, так как именно там находятся особые бактерии, поддерживающие баланс организма на нужном уровне. И именно они вырабатывают антитела, которые вступают в «бой» с патогенными клетками.
  7. Солнечные лучи в «правильные» часы – польза. Ультрафиолет не только вредит, как трубят сегодня все популярные издания о здоровье. Жизненно необходимый организму витамин D необходим для выработки белков и обновления клеток.
  8. Грудное вскармливание формирует иммунитет ребенка. Отказываясь от естественной лактации, женщины лишают ребенка первой, и самой необходимой защиты. В грудном молоке содержатся специальные вещества, провоцирующие образование клеток защитной системы. Ни одна смесь, даже самая дорогостоящая и качественная, не способна заменить грудное молоко.
  9. Сахар вредит «иммунному рыцарю». Вред конфет, которые так любят дети, кроется не только в разрушении эмали и нарушении работы органов пищеварения. Сахар в рафинированном виде снижает активность клеток, которые борются с вирусами и инфекциями.
  10. Антибиотики убивают иммунитет. Без этих препаратов порой не обойтись, однако необходимо помнить, что вместе с «плохими» бактериями они убивают и «хорошие», а чтобы опять заселить кишечник полезными бактериями для активности иммунитета, необходимо время.
  11. Прогулки на свежем воздухе, проветривание помещений, физическая активность помогают иммунитету бороться с любыми вирусными и инфекционными недугами. Также не стоит забывать о пользе клетчатки: зерен, овощей, орехов, фруктов, зелени.

Стресс – один из типичных, причем самых трудноуправляемых факторов, угнетающих иммунитет взрослого человека. В некоторых случаях его нельзя предугадать, но можно снизить его воздействие на организм. Не принимайте все близко к сердцу, держите контроль над эмоциями, и будьте здоровы!

Здоровый образ жизни – залог успешности

О том, что нужно «жить правильно», не злоупотребляя вредными продуктами, привычками, процедурами вроде солярия, сказано много. Однако мало кто знает, что соблюдение «здоровых» правил помогает не только укрепить здоровье. ЗОЖ – это успешность, уверенность в себе и еще много положительных факторов, которые повысят уровень жизни и повлияют на судьбу в положительном русле.

здоровый образ жизни

Энергия

Регулярные тренировки, здоровая еда, вода в рационе влияют прямым образом на здоровье и повышают количество вырабатываемой организмом энергии. Снижается вероятность возникновения различных патологий (диабет, инсульт, сердечно-сосудистых болезней). А значит, вы тратите меньше средств на медицинские обследования и аптечную продукцию. Как результат – больше свободных денег и максимальное количество энергии здорового человека.

Энергия вам дает:

  • высокую работоспособность;
  • отсутствие депрессии;
  • максимальную отдачу делу;
  • четкую постановку целей;
  • повышение достижений и успешность.

Мозг работает на 100%

Ежедневные спортивные упражнения и здоровые привычки улучшают мозговую активность, высвобождая особые химические вещества, влияющие на работу клеток мозга, их обновление и обилие. Человек повышает устойчивость к стрессовым ситуациям, способен быть более активным в работе и повышать обрабатываемый объем информации.

К тому же, именно во время физических упражнений  например, в процессе утренней пробежки, вы можете обдумать планы на сегодня, проанализировать ситуацию и сформировать совершенно новое, правильно решение проблемы. А значит, достичь успеха в преодолении трудностей.

Уверенность в собственных силах

Правильно сформированные режимы дня, физических нагрузок, рабочего расписания заставляют поверить в себя, в свои силы и возможности. Беспечное хождение на рутинную работу, которая порядком надоела, не делает человека успешным. То, что мы делаем, должно приносить не только материальную подоплеку, но и удовольствие от работы. Иначе человек загоняет себя в «тупой угол» не понимая, на что он потратил добрую часть своей жизни.

Вера в собственные силы помогает сделать правильный шаг: отправиться на поиски лучшего, интересного места работы, получить новое образование, улучшить навыки, добиться успехов. А главное – обрести удовольствие и счастье от каждого прожитого дня.

С чего начать: 5 шагов к здоровью и успешности

Трудно поверить, но при достижении первых результатов останавливаться и отходить от задуманного уже не захочется. Да, вы останетесь тем же человеком, но обретете уверенность, внутренние силы и будете обладать алгоритмом для собственного становления и развития.

5 основных шагов:

  1. Физическая активность – по душе. Не нужно заниматься йогой, если это вам не нравится и принуждать себя к походу в фитнес-центр. Возможно, начать лучше всего с утренней разминки и пробежки.
  2. Слушайте свой организм. Он подскажет вам, какие из здоровых продуктов он усваивает легче, какая пища тяжелая, какая – легкая и полезная.
  3. Постепенность – ваш конек. Не нужно бросаться «во все тяжкие», в один день убрав все лишнее из рациона. Начните с малого: сократите количество поглощаемых углеводов, сахара и поставьте на виду бутылку с чистой водой.
  4. Найдите поддержку в лице родственников, друзей, коллег. Возможно, своим примером вы будете мотивировать другого, а общие задачи не дадут вам права расслабиться и увильнуть от упражнений.
  5. Ходите в магазин с четким списком и полным желудком. Список не даст вам купить лишнее, а отсутствие чувства голода убережет от необдуманных трат и покупки «вредных» лакомств.

Начинаем путь к здоровью и успешности! Запустить собственную программу здоровья не поздно сегодня, завтра и даже вчера!