Простуда осенью – одно из самых частых и досадных заболеваний. Снижение температур приводит к переохлаждению, и как следствие, иммунитет ослабевает, что приводит к возникновению недомоганий. Первое, что нужно помнить в этой ситуации, что самолечением лучше не заниматься. Обращение к терапевту – верное решение при первых признаках простуды. Опытный врач выпишет необходимые препараты, проконсультирует по поводу питания и поможет преодолеть болезнь в самые короткие сроки.
Помоги организму справиться
Кроме прописанных врачом лекарств следует соблюдать некоторые рекомендации, которые помогут организму.
1. Не допускать обезвоживания. Это значит, что нужно постоянно пить чай, морсы, негазированную воду, лимонные и имбирные напитки. Задача больного – обеспечить организм необходимым запасом витамина С, ведь он сейчас очень необходим. Шиповник, смородина, мед тоже отлично помогут.
2. Гуляем и гуляем. Если нет температуры и слабости, можно выходить на улицу, одевшись по погоде. Не нужно укутываться и надевать на себя дополнительные слои одежды, аргументируя это своей болезнью. Одевайтесь так, чтобы вам было комфортно, не холодно и не жарко.
3. Не отказываемся от зарядки. Если вы чувствуете, что при наклонах начинает кружиться голова, можно обойтись легкими упражнениями. Зарядка не должна приносить вам головокружение или дополнительную потурю сил. Главное, улучшить кровообращение, чтобы начал активизироваться иммунитет.
4. Употребляем в рацион больше родных (местных) фруктов. В сезон яблок глупо покупать бананы и киви. Из экзотических фруктов можно пополнить запас апельсинами и не отказываться от спелых груш, винограда, яблок. Лимон – обязательно вводить в рацион. В местных фруктах намного больше полезных веществ, чем в обработанных и привезенных из далеких стран.
5. Избегаем мест, где отмечается большое скопление народа. Прогулки на свежем воздухе подразумевают выход в парк, ближайший сквер, но не в торговый центр. Именно там – максимальная концентрация вирусов и бактерий. Поэтому больному с ослабленным иммунитетом лучше не ходить в большие магазины и супермаркеты. Поберегитесь.
6. Проветриваем квартиру. В помещении, где находится больной, должно быть прохладно, влажно, а комната – постоянно проветриваться. Больной на прогулке – открывайте окна, максимально увлажняйте воздух, протирайте пол. Лучше потеплее одеться, чем сидеть в майке в сухом и жарком помещении. Это не поможет выздороветь быстрее. Оптимальная температура в комнате должна быть не более 16…22 градусов.
7. Увлажняем слизистые. Помогут солевые аэрозоли, специальные капли. Если их в аптечке не нашлось, сделайте солевой раствор самостоятельно (1 ч.л мелкой соли/1 л. кипяченой (теплой) воды). Солевой раствор заливаем в разбрызгиватель от любого аптечного спрея и промываем нос. Рот рекомендуется полоскать простой водой.
Да, простуда – не самое приятное заболевание. Но если вы знаете, как себя вести при первых признаках заболевания, вы легче перенесете его. Сегодня нет препаратов, которые на 100% могут обезопасить человека от ОРВИ. Положительный настрой, выполнение всех рекомендаций врача и соблюдение активного, здорового образа жизни помогут вам быстро справиться с простудой и вернуться к привычному образу жизни в самые короткие сроки.
Не болейте! Будьте всегда здоровы!
